体質改善

ジャズフェス合わせで体質改善をしようと思う。

誰しも健康でいたいものだが、
私は忘れっぽいし、興味や欲求にすぐ負けてしまう方だ。

意識してないとすぐ心がけを忘れてしまうから、
まずは短期間に的を絞る。

ジャズフェスまでの期間は忙しい時期が続くから、
体調が崩れやすいだろうという意味でも。

本番に健康な体で参加出来ればこの上なし！
まずは約２週間、約20日間を良い期間とする。


目的は｢体質改善｣。
いつも｢痩せたらいいな｣とは思うけど｢ダイエット｣を目的にすると続かないタチである。

肌質とか、体内の循環とか、そっちの方。
内面からきれいにという事らしい。

ダイエットに関しては、
13･14日の肉で増えた２キロと19日の飲み会で増えた１キロが取り戻せればまずいいだろう。


無理をしない事が第一の行動目標。

●水分補給

以前はしていたのにすっかりやらなくなった事項。
ちょっと前に思い出して寝る前に水を飲んでいたが、
１日２リットルとしてみる。

朝に塩水(冷水)を飲むといいらしいが、今日は寝坊をしたので出来なかった。
いい塩を探して明日から頑張ろう。


●適度な運動

実は腰痛が再発中。
日常生活には支障なしとはいえ、年の為、イベント関係が片付いたら病院に行く予定。
(今後、別件で休みをとったりするから今は行き難い)

誤魔化しに、こちらもやらなくなった｢腰痛体操｣をしてみる。
テレビ見ながら、本読みながらベッドの上にて…腹筋がゲラゲラ笑う。

職場では
プリンタ出力待ちに軽いストレッチ。
FAX(仕事柄しなくなったけど)する事があれば待ち時間に屈伸。
階段の上り下りで足上げ運動…すれ違いで人に会うと結構恥ずかしい。


●お肌

外出(練習や本番)が増えると一番疎かになるものである。

ビタミンＣを摂れという事なのでサプリメント(１袋20日分)を購入。
そこそこ意識しての洗顔と角質のケア…うわぁ、いつぶりだろう。昨晩は凄い事になった。

肌チェックすると毎度ハリを褒められるので自信があったが、
昨年辺りから明らかに鏡にてたるみを肉眼で確認中。
さすがに老化現象、ちゃんとやらないとヤバイか。

ついでに顔の筋肉の運動をば。
仕事中に顔が笑ってるからなんだかおかしい。


●その他

夏場で午前･午後のお茶時間がすっかり｢ミルク入り濃コーヒー｣になっていた。
気持ち涼しくなってきたのでしばらくは｢コーヒー味つき水｣にしてみる。
(単にミルクは入れずコーヒーの量を減らした)
寒くなってきたらハトムギだなー。

可能であれば海草の大量摂取がしたい処だが、甲状腺が感知しない限りは命の危険が!!
残念。

睡眠時間に関しては諦めろって感じで。
ただ、寝れる時は寝るようにの心掛け。


月末の旅行でエステに行くのだーｖ
市内にヨサがある事を知ったので機会があれば行こう。
岩盤浴もリベンジしたいなぁ。