あんまり痩せないので

夏の不摂生で随分体重が増加しました。
おなかにもしっかりお肉。
歌ってて邪魔とか久々に気付いた。

伊達アカ本番までにはとは思いつつ、なかなか減りません。
長い目で行きます。
長続きしないなら、やれる範囲でやるしかないよねー。

食事
朝食:コーヒー牛乳、クリームボックス
昼食:りんごジュース
夕食:鶏の竜田揚げとたっぷり野菜のねぎソース定食(五穀ご飯ミニ、お新香抜き)
間食:コーヒー、炭酸水レモン

今日のポイント
よく噛む
インナーマッスルを鍛える
腸マッサージ


週末は法事で旦那さん実家行ってたので、食え食え攻撃の結果、食べ過ぎ腹痛。
そしてお土産食べ物がたーんと。

コーヒー牛乳は賞味期限が切れた一杯分。
クリームボックスは朝食うには多かった…てか、ニガテ。

昼のりんごジュースでやっと夕方に空腹感。

夜は旦那さん不在なので初大戸屋にて。
ヘルシーを選んだつもりが揚げ物でアウト。
ご飯もミニにしたけど結局多かった(ご飯イラナカッタネ)
時間は20時すぎなので日付変わるくらいに寝よう。

腹を凹ませると胃が痛いので、胃炎を先に治すべき。